去湿气的食物和水果，湿气重百病生！这10种食物水果是祛湿高手，越吃越轻松
本文目录导读：
“为什么我每天早上起来头昏昏沉沉的，像裹了层湿毛巾？”“大便总是黏马桶，冲不干净，是不是湿气太重了？”
没错，这些十有八九就是体内湿气在作祟，中医常说“千寒易除，一湿难去”，湿气是百病之源，它不像感冒那样来势汹汹，却像牛皮糖一样黏在身体里，让你浑身不舒服——舌苔厚腻、四肢沉重、脸上爱出油、小肚子鼓鼓的,连睡觉都觉得累。
别怕，湿气虽然顽固，但吃对食物就能慢慢把它“请”出去，今天我就给大家盘点10种公认的“祛湿高手”，有菜有水果，照着吃,身体会越来越轻快。
主食界的“祛湿担当”
薏米
说到祛湿，薏米绝对排第一，它性凉，能利水渗湿、健脾止泻，但要注意，薏米生用偏寒，脾胃虚寒的人最好炒一下再用，平时煮粥、煮汤时抓一把，或者和红豆一起煮成经典的红豆薏米水，就是最朴素的祛湿方，不过千万别放大米，大米本身就是助湿的,加了反而坏事。
赤小豆
很多人分不清赤小豆和红豆，祛湿用的是赤小豆——它形状细长，颜色暗红，利水消肿的效果比红豆强得多，赤小豆和薏米是黄金搭档，但光靠它俩不够，还得加点芡实或茯苓,既能祛湿又不伤正气。
蔬菜里的“排水冠军”
冬瓜
冬瓜几乎不含脂肪，含水量高达96%，但它不是“白水”，而是天然的利尿剂，冬瓜皮和冬瓜籽的祛湿效果甚至比瓜肉还好，下次煮冬瓜汤，记得带皮一起煮，如果觉得凉,可以加几片生姜中和寒性。
白萝卜
白萝卜有“小人参”之称，它能下气消食、化痰祛湿，特别是吃多了油腻、感觉胸口堵得慌的时候，来一碗白萝卜排骨汤，顺气又除湿，生吃白萝卜还可以缓解咽喉肿痛,但脾胃虚寒的人建议煮熟吃。
山药
山药是“健脾第一药”，而脾是运化水湿的关键，只有脾强健了，湿气才能被正常代谢，山药干品（淮山药）比鲜品药性更强，平时熬粥、蒸着吃都行，注意别买到菜山药，要选铁棍山药,效果才明显。
芹菜
芹菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余水分，芹菜叶子别扔，它的营养素比茎还高，凉拌或打汁喝，清清爽爽,特别适合湿热体质的人。
水果里的“除湿小能手”
苹果
“一天一苹果，医生远离我”不是随便说说，苹果性平温和，富含果胶和钾，能帮助调节体内电解质平衡，促进多余水分排出，而且苹果煮着吃，果胶会转化成更温和的果胶，对脾胃更好,适合老人和孩子。
无花果
无花果很多人只当零食，却不知道它是“祛湿排毒”的高手，它含有丰富的膳食纤维和蛋白酶，能帮助消化、缓解便秘，同时无花果入大肠经，能清热利湿，尤其适合大便黏腻、脸上长痘的人,新鲜无花果或干果泡水都行。
木瓜
木瓜不是丰胸神器，但确实是祛湿良品，它含有的木瓜酵素能分解蛋白质，帮助消化油腻，减少湿气生成，而且木瓜性温，不像其他水果那么寒凉，脾胃不好的人也能吃，搭配牛奶做成甜品,美味又养生。
猕猴桃
猕猴桃维生素C含量极高，同时富含膳食纤维和钾，有利尿消肿、清热降火的作用，如果你感觉口干舌燥、小便黄、大便干结，这是湿热的表现，吃两个猕猴桃就能明显改善，不过猕猴桃性寒,腹泻的人要少吃。
避开“湿气加速器”
说了这么多祛湿的食物，也别忘了有些食物是“湿气加速器”,千万要管住嘴：
- 甜食：蛋糕、奶茶、巧克力，甜腻生湿，尤其在湿气重的时候吃,等于火上浇油。
- 生冷寒凉：冰镇饮料、冰淇淋、生鱼片，寒气伤脾，脾一弱,湿气就肆无忌惮。
- 油腻油炸：炸鸡、烧烤、肥肉，消化不了就变成痰湿,堆积在体内。
- 酒精：酒是湿热之物，长期喝酒的人，舌苔又黄又厚，脸上泛油光,就是典型湿热。
祛湿小贴士
光靠吃还不够，生活中养成几个小习惯,祛湿效果加倍：
- 不熬夜：晚上11点前入睡,让身体的代谢系统正常工作。
- 多运动：运动出汗是最好的天然祛湿法，快走、慢跑、瑜伽都行。
- 避开潮湿环境：下雨天少出门，洗完澡马上擦干身体,头发吹干。
- 泡脚：每晚用热水或艾草水泡脚20分钟，微微出汗即可,能驱寒除湿。
最后提醒大家：祛湿不是一两天的事，要像每天刷牙一样坚持，如果你是舌苔厚腻、大便不成形的典型湿气重，上面的食物可以多吃；如果舌苔黄腻、口苦咽干，那是湿热，可以适当吃点苦瓜、绿豆，拿不准的,还是找中医辩证调理更稳妥。
从今天起，把厨房里的“祛湿高手”请上餐桌，吃吃喝喝，不知不觉把湿气赶跑，身体轻松了，气色好了，整个人都精神百倍！你学会了吗？
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