桂圆的功效与作用，桂圆，这颗果中神品，补血安神又养颜，可惜很多人吃错了
本文目录导读：
晚上翻来覆去睡不着，白天又困得睁不开眼；明明没干什么重活，却总觉得浑身没力气；照镜子时发现脸色暗黄，嘴唇也没了血色……如果你中了以上任何一条，那么我建议你——赶紧去厨房抓一把桂圆干。
别小看这颗其貌不扬的小果子，在中医眼里，它可是“果中神品”“补血之王”，李时珍在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”桂圆（龙眼）不仅味道甜美，更是一味药食同源的滋补佳品，我就带你重新认识这颗被低估的养生“宝藏”。
桂圆的三大核心功效，个个都很能打
补血安神，专治“睡不好、气色差”
桂圆最突出的功效就是补心脾、益气血，中医认为，心主血脉，脾主运化，心脾两虚的人最容易出现失眠多梦、心悸健忘、头晕乏力、面色萎黄等症状，而桂圆肉入心、脾二经，能直接补养心脾之血，让气血充足,心神得养。
现代营养学也证实，桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁、钾等营养素，其中铁含量是红枣的3倍，能有效促进血红蛋白的生成，改善贫血，难怪民间常说：“每天吃三颗桂圆，胜过喝一碗补血汤。”
健脑益智，给大脑“充电”
你是不是发现，用脑过度时，脑子像一团浆糊？桂圆中的多种活性成分能营养神经、改善记忆力，很多中老年人把桂圆作为日常健脑零食，学生备考期间也适合适量食用，如果你经常熬夜加班，泡一杯桂圆枸杞茶,比喝咖啡更温和持久。
抗衰老、养肌肤，女人都该知道
桂圆含有丰富的维生素C、维生素P和抗氧化物质，能清除自由基，延缓细胞老化，桂圆中的胶原蛋白合成促进因子，能让皮肤保持弹性，减少皱纹，难怪很多美容养颜的方子里,都少不了桂圆的身影。
桂圆怎么吃效果最好？这3种搭配堪称“神仙组合”
单吃桂圆虽然好，但搭配其他食材，效果能翻倍,下面推荐三个最经典的吃法：
桂圆红枣茶——女人暖宫养颜必备
取桂圆肉5-6颗、红枣3-4颗（去核）、枸杞一小把，开水冲泡或煮水喝，每天一杯，气血双补，特别适合手脚冰凉、痛经、脸色苍白的女性，注意：这个茶偏温热,上火时少喝。
桂圆莲子粥——失眠者的“安神粥”
桂圆肉10克、莲子15克、糯米50克，一起熬粥，莲子清心火、桂圆补心血，两者搭配，对心脾两虚引起的失眠多梦、心神不宁效果非常好，睡前两小时喝一小碗,助你一夜好眠。
桂圆鸡蛋糖水——快速恢复体力
桂圆肉20克，加水煮10分钟，打入一个鸡蛋搅散，最后加红糖调味，适合产后、病后、大出血后，或者熬夜后感觉虚脱时，一碗下去,体力恢复很快。
桂圆虽好，但这3类人千万别乱吃
很多人以为桂圆是水果，多吃点没关系，错了！桂圆性质温热，且含糖量高,以下人群要特别注意：
- 上火体质的人：经常口腔溃疡、咽喉肿痛、大便干结、长痘痘的人，吃桂圆等于“火上浇油”，实在想吃，可以搭配菊花、麦冬等凉性食材中和。
- 糖尿病患者：桂圆干含糖量高达70%以上,血糖控制不好的人尽量不吃。
- 孕妇：孕妇体质偏温，容易上火，而且桂圆有活血作用，孕早期大量食用可能引起胎动不安,建议少吃或不吃。
一个挑选桂圆的小妙招
市面上的桂圆干质量参差不齐，教你一招：一看大小均匀、壳面干净；二摇动无响声（表明果肉饱满）；三捏壳易碎且不粘手；四尝肉质厚实、甜而不腻，好的桂圆干，入口软糯，嚼后回甘,没有酸味或焦糊味。
最后说两句
桂圆是上天赐予我们的廉价“补品”，几块钱就能买到，效果却不输高价保健品，但再好的东西，也要“对症”和“适量”，每天吃5-10颗就够了，不要贪多，希望看完这篇文章的你，能学会正确利用这颗“果中神品”，吃出好气色、好睡眠、好身体。
如果你觉得有用，别忘了点赞、转发，让更多朋友受益，下次我们聊一聊“红枣怎么吃最补血”,敬请期待！
（全文约1200字）
维斯网版权声明：以上内容作者已申请原创保护，未经允许不得转载，侵权必究！授权事宜、对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！