月经期喝什么茶好，姨妈期别再只喝红糖水！这5种茶暖宫驱寒，痛经再也不怕

每个月那几天，很多姐妹都会捧着热水袋、蜷缩在被窝里，一边喝红糖水一边暗暗发誓“下辈子不当女人”，红糖水确实是经典，但你知道吗？喝错了不仅没用，还可能加重症状，姨妈期选对茶，比单纯喝红糖水效果好十倍！今天我就从中医和营养学双重角度，把适合经期喝的宝藏茶饮一次性讲透，手把手教你告别痛经、手脚冰凉、情绪崩溃。

姨妈期喝茶，到底能解决什么问题？

先来做个简单自测：你是不是每次来月经都——

• 小腹冷痛,像被冰块压着？
• 经血颜色暗紫,血块多得像撕碎的葡萄皮？
• 浑身没劲儿,腰酸得直不起来？
• 情绪易燃易爆炸,看谁都不顺眼？
• 手脚冰凉,睡觉都捂不热？

如果有以上任何一条，说明你体内有“寒湿”或“气滞”，中医讲“通则不痛，痛则不通”，月经期子宫里的血液需要顺畅排出，但寒气凝滞、气血不通时，血液就会堵在宫里，形成血块，刺激子宫剧烈痉挛——这就是痛经的根源。

而合适的茶饮，就像给子宫派去一支“暖通部队”：有的负责升温驱寒，有的负责活血化瘀，有的负责安抚暴躁的神经，比止痛药温柔,比白开水有效。

经期喝什么茶？这5种是“黄金选手”

姜枣茶——暖宫界的“顶流”

如果你只能记住一种，那就是它，生姜辛温，能发汗解表、温中止呕；红枣甘温，补中益气、养血安神，两者搭配,等于给子宫披上一件红外线小马甲。

做法：生姜3-5片（不用去皮）、红枣4-5颗（掰开），加500ml水煮10分钟，也可以放保温杯焖泡20分钟,怕辣可以放一勺红糖调味。

适合：小腹冰凉、痛经加剧、经血稀薄色淡、怕冷、易感冒的姑娘，注意：经量特别大的人不要天天喝，以免活血的生姜让你“血流成河”。

玫瑰花茶——情绪解忧“警报器”

很多女生经期前就乳腺胀痛、暴躁易怒，经期又郁郁寡欢，这是肝气郁结的表现，玫瑰花入肝经，行气解郁、活血止痛,是历代医家治疗月经不调的常用花。

做法：干玫瑰花蕾5-8朵，用80℃热水冲泡，焖5分钟即可，可以加两片干山楂片加强活血,或者加一勺蜂蜜喝出甜滋滋的好心情。

适合：经前乳房胀痛、情绪波动大、经血涩滞不畅、面部容易长斑的女生，玫瑰花有轻度活血作用,经量大的前两天建议少喝。

桂圆红枣茶——补血续航“充电宝”

痛经最怕什么？血虚！很多姑娘经期第三天就头晕眼花、面色苍白，因为失血后气血亏空，桂圆肉甘温，补心脾、益气血；红枣是“天然维生素丸”,富含铁和维生素C能促进铁吸收。

做法：去核红枣5颗、桂圆肉6-8颗、枸杞10粒，加入500ml水煮15分钟，喜欢甜味的可以还加点红糖，注意桂圆性热，一次别放太多,否则容易上火长口疮。

适合：经期后几天、平时就气血不足、容易乏力、失眠、记忆力差、经血颜色淡的姑娘，如果你是湿热体质、舌苔黄腻,请先别喝。

益母草茶——痛经重症的“救急针”

益母草名字由来就是“益于女子”的意思，它性微寒、味辛苦，专治血瘀痛经，能促进子宫收缩，帮助排净淤血，是很多中成药“益母草颗粒”的核心成分。

做法：干益母草15克，加500ml水，大火煮开后转小火煮10分钟，可以加两片生姜平衡寒性。注意：益母草有药用价值，不可长期大量饮用，一般只在经期前两天喝2-3天,症状缓解就停。

适合：重度痛经——痛到呕吐、冒冷汗、血块多且大、经血紫暗发黑的姑娘，但如果你正在备孕或怀孕,请绝对禁止饮用！

陈皮生姜茶——祛湿消胀“肠胃清道夫”

经期拉肚子、腹胀、恶心反胃的人在哪里？不少女生一来月经就肠痉挛，疯狂跑厕所，这其实是“脾胃虚寒”在作祟，陈皮理气健脾、燥湿化痰，生姜温胃止呕,两味搭档能让你肚子舒服一大截。

做法：陈皮一小块（约5克）、生姜3片，加水煮10分钟，也可以加灶心土（伏龙肝）一起煮，但家里没有的话,直接喝这款就行。

适合：经期伴随腹泻、胀气、食欲不振、恶心呕吐、舌苔白腻的姑娘，如果经期脸上冒痘、口干口臭，说明有胃火,不要喝。

经期喝茶的“避坑指南”

你以为所有茶都适合姨妈期？大错特错！以下几种茶再想喝也要忍住：

• 绿茶、乌龙茶、生普洱：这些茶性偏寒凉，含有较高茶多酚，会收缩血管，加重宫寒和痛经，而且咖啡因会刺激神经,让你本就焦虑的情绪雪上加霜。
• 凉茶、菊花茶、金银花：清热降火的东西，对风寒型痛经就是“雪上加霜”，只有实热体质（舌红苔黄、口干便秘）的人才能少量喝。
• 浓茶：含鞣酸会与铁结合，影响铁吸收，经期本就失血，再补不进铁,不贫血才怪。
• 冰红茶、奶茶：求你了！经期子宫最怕冷，一杯冰奶茶下肚，相当于往子宫里扔冰块，哪怕常温奶茶,里面的奶精和糖分也会加重炎症反应。

特殊情况的“喝茶公式”

• 经期头痛、偏头痛：在姜枣茶里加两朵菊花（清肝明目），再加几片薄荷（疏风散热）。
• 经期长痘、脸上油多：用金银花3克+玫瑰花5朵,清热解毒又理气。
• 经期困得睁不开眼：黄芪10克+红枣5颗煮水，补气升阳,喝一杯精神一下午。
• 经期便秘：决明子5克+玫瑰花5朵+蜂蜜，润肠又调经。（注意决明子微寒,只喝到便秘缓解就停）

写在最后

姨妈期不是“受难日”，它就像身体每月一次的大扫除，只要你懂得用茶饮来“顺气”“暖宫”“补血”，大扫除就能变得轻松又干净，我见过太多姑娘，从经期依赖止痛药，变成喝一杯暖茶就安然度过，这种转变只需要一点“懂自己”的用心。

最后唠叨一句：以上茶饮适合大部分人，但如果你有子宫肌瘤、卵巢囊肿、甲亢等疾病，或者正在服用处方药，请先咨询医生，喝茶最好在白天,晚上喝容易影响睡眠。

把这篇文章收藏下来，下个月姨妈来之前，提前泡一杯适合你的茶，你会发现，原来跟身体做朋友,比对抗它舒服得多。

你的身体，值得被温柔对待。

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