滑板怎么学，滑板怎么学？从零到滑行自如，这份保姆级教程请收好

“想学滑板，但怕摔，怎么开始？”或者“买了板子，站上去就发抖，是不是我太笨了？”每次看到这样的留言，我都想认真告诉你：别怕，每一个滑板大神都是从摔跤开始的，我就把自己踩过坑、流过汗的经验整理出来,手把手教你从零学会滑板。

第一步：选对滑板，赢在起跑线

很多人第一步就错了，直接去玩具店买个几十块钱的廉价板，轮子转不动，轴承生锈，这种板子根本没法滑，还会让你对滑板产生恐惧，正确的做法是去专业的滑板店或者线上正规渠道,根据自己的玩法选板。

如果你是想刷街代步，选长板或者小鱼板，轮子软、板面宽，稳定性好；如果你想玩技巧、跳台阶、练动作，选双翘滑板，比较灵活，但新手期会颠簸一些，我个人建议新手从双翘入手，因为它的脚感更纯粹，后期如果想转长板也容易，预算方面，初学者买个300-500元的国产专业板就够用了，别买太贵,也别买太便宜。

第二步：找到你的“脚位”，这是所有动作的基础

拿到板子后，先别急着站上去，你需要先判断自己是regular（左脚在前）还是goofy（右脚在前），最简单的办法：让朋友从背后轻轻推你一下，你本能先迈出去的那只脚，就是前脚，或者你站在地上，想象自己在冰面上滑行，哪只脚在前更自然,就选哪只。

确定脚位后，先在地面上练习脚位：前脚踩在板头前两颗螺丝之间，脚尖朝前；后脚踩在板尾的翘起处，横着放，这个脚位是滑行和做动作的起点，多练几次,直到你能不低头就准确踩中。

第三步：安全是滑板的第一法则——护具别省

很多人嫌戴护具麻烦、不帅，结果第一次摔就磕破膝盖、擦伤手掌，然后发誓再也不碰滑板，我告诉你，戴护具不仅不丢人，还是真正热爱滑板的表现，护具三件套：头盔、护膝、护掌，缺一不可，尤其是护掌，摔倒时人本能会伸手撑地,没有护掌很容易手腕骨折。

找一块平坦、空旷、人少的场地，比如学校的操场、公园的水泥地、地下车库，千万别一上来就在有石子的柏油路或者下坡上练，那叫“找死式学习法”。

第四步：先学会刹车和控板，再谈滑行

我见过太多新手一上板就急着往前冲，结果不会刹车，直接撞墙,正确的学习顺序是：

1. 单脚踩板平衡：把滑板放在草地上或者地毯上（这样板不会滑），两只脚踩上去，感受板的稳定和晃动，然后换到水泥地，一只脚踩在板上，另一只脚踩地，身体重心放在前脚上，慢慢试着让板子前后轻微晃动,找到重心。

2. 刹车练习：后脚踩地刹车是最基础的技能，滑行时，前脚踩板保持稳定，后脚轻轻放下来，用鞋底摩擦地面减速，后脚不能突然踩死，要由轻到重，像踩刹车踏板一样，多练几次,直到你能平稳停下来。

3. 滑行起步：前脚踩在板头，后脚蹬地，蹬地时身体重心微微前倾，后脚蹬完迅速收回到板尾的脚位，刚开始可能只能滑一两米就掉下来，没关系，反复练，直到你能连续蹬地、收脚、滑行、再蹬地,形成节奏。

第五步：转弯与进阶，别急，慢慢来

当你可以在平地上稳定滑行几十米不摔，就可以学转弯了，转弯有两种方法：一是压板倾斜，身体重心向要转的方向微微倾斜，板子自然会跟着转；二是翘板转弯（更适合双翘），用后脚压板尾，让板头翘起，然后身体转动带动板子转向，前者适合慢速,后者适合快速转向。

等你掌握了这些基础，再考虑去练ollie（带板起跳）或者荡板（连续转向），但记住，不要跟别人比进度，每个人身体协调性不同，有人三天就能滑着上班，有人练一个月还在原地摔跤,这都很正常。

我想对你说几句心里话

滑板是一项孤独的运动，也是最能让你面对自己的运动，每一次摔倒，你都要自己爬起来；每一次进步，你都能清晰地感受到身体的反馈，我见过很多人在第一次摔青膝盖后就把板子挂墙上当装饰，也见过有人从30岁开始学,40岁已经能下台阶。

学滑板最重要的不是天赋，而是不怕摔的勇气和重复练习的耐心，如果你今天刚买板子，那就先穿上护具，找一面墙扶着站上去，感受那份微微的晃动，相信我，当你第一次不靠任何帮助，独自滑出十米远的时候，那种自由的快感,会让你觉得所有摔过的跤都值了。

放下手机，拿起滑板,去试试吧。

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