降火的茶，一杯降火茶，喝走整个夏天的燥热，这些天然灭火器你选对了吗？

最近后台收到不少粉丝留言，说天气一热就容易口干舌燥、口腔溃疡、脸上冒痘，整个人像一团行走的“火球”，这就是中医常说的“上火”——夏天阳气旺盛，加上熬夜、辛辣饮食、情绪波动，体内的“火”就悄悄烧起来了。

作为一名从业五年的养生自媒体人，我深知“药补不如食补”的道理，我就把自己私藏的几款降火茶配方和选茶心得，毫无保留地分享给大家，不夸张地说，只要选对一杯茶，你就能像给身体装了一套“中央空调”,清凉一夏。

上火先别慌，分清“火源”再喝茶

很多人一上火就猛灌凉茶，结果越喝越虚，这是因为没有对症，中医将“火”分为实火和虚火，实火表现为咽喉肿痛、大便干结、舌苔黄厚；虚火则是手心发热、口干但不想喝水、舌红少苔，实火适合“清火”，虚火则需要“滋阴降火”。

举个例子，同样是菊花茶，杭白菊性平偏凉，适合虚火体质；而野菊花性寒，是实火的“克星”，选茶前先对着镜子看看自己的舌头,就能初步判断了。

六款经典降火茶，总有一款适合你

菊花枸杞茶：熬夜党的“护眼神器”

这是我最常推荐的一款，菊花清肝明目，枸杞滋阴补肾，两者搭配，一清一补，特别适合长期对着电脑、手机的上班族，如果你眼睛干涩、有红血丝，还可以加几颗决明子，效果翻倍，注意：菊花不要放太多，3-5朵就够了,否则会太寒。

金银花甘草茶：咽喉肿痛的“灭火器”

金银花素有“中药抗生素”之称，对咽喉肿痛、扁桃体发炎有奇效，我每次嗓子疼，就用10克金银花加3克甘草，沸水冲泡，喝完喉咙就像被薄荷水洗过一样清凉，但脾胃虚寒的人要少喝,或者搭配几片红枣中和寒性。

薄荷柠檬茶：解暑降温的“夏日特饮”

夏天容易心烦气躁？来一杯薄荷柠檬茶吧，新鲜薄荷叶的清涼感能直达心脾，柠檬富含维生素C，不仅能降火还能美白，做法简单：3-4片薄荷叶、2片柠檬，用60-70度的温水冲泡，加一勺蜂蜜,比任何冰饮都解渴。

苦丁茶：实火之人的“雷厉风行”

如果你脸上爆痘、口臭严重，说明内火很旺，这时候需要“以苦制火”，苦丁茶味道极苦，但降火效果立竿见影，我的一位粉丝连续喝了一周苦丁茶，脸上的红肿痘痘全消了，苦丁茶性寒，孕妇、经期女性、体寒者千万别碰,普通人每天最多喝2杯。

竹叶茅根茶：小便赤痛的“清道夫”

夏天很多人小便黄、有灼热感，这是心火下移的表现，竹叶和茅根都是清热利尿的良药，能让体内的火从小便排走，取鲜竹叶6克、白茅根10克，煮水代茶饮，喝完后你会发现尿液变得清亮,整个人都轻松了。

蜂蜜柚子茶：润燥降火的“温柔派”

如果你不喜欢苦味，又想温和降火，蜂蜜柚子茶是绝佳选择，柚子皮中的柚皮苷有抗炎作用，蜂蜜能润肺止咳，自制方法：柚子皮洗净切丝，加冰糖煮软，最后拌入蜂蜜，每天早晨一勺温水冲开，清甜滋润,尤其适合儿童和老人。

喝降火茶的三个“黄金法则”

第一，不喝隔夜茶，茶水放置超过12小时，不仅营养素流失，还可能滋生细菌,反而会引起肠胃不适。

第二，不空腹喝，尤其是苦寒类的茶，空腹饮用会刺激胃黏膜,建议饭后半小时再喝。

第三，不迷信“越苦越好”，有的朋友觉得“良药苦口”，专挑苦的喝，结果喝到拉肚子，降火讲究“中病即止”，上火症状消失后就该停用,或者换回温和的茶。

我的私房降火茶配方

分享一个我自己用的“万能降火茶”——雪梨菊花陈皮茶，雪梨半个切块，干菊花5朵，陈皮一小片，加水煮10分钟，梨的润、菊的清、皮的理气，三者配合，既能降火又不伤脾胃，每次上火初期喝上两三天,效果比凉茶铺的廿四味还好。

降火茶只是辅助，真正的“灭火”还需要调整作息、少吃辛辣、保持心情舒畅，如果你觉得这篇文章有用，不妨在评论区告诉我你最爱喝哪一款，或者分享你的降火妙招,我们下期见！

维斯网版权声明：以上内容作者已申请原创保护，未经允许不得转载，侵权必究！授权事宜、对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！