全身没劲，别把全身没劲当小事！中医教你3招，轻松找回元气满满的状态
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早晨闹钟响了三遍,你还是觉得眼皮沉重，四肢像灌了铅；上班坐着没干多少活，却哈欠连天，腰酸背痛；下班回家只想瘫在沙发上，连说话都嫌累……明明睡了七八个小时，可浑身还是没劲，仿佛身体被抽干了能量。
这种“全身没劲”的状态，在当代人身上太常见了，很多人第一反应是“太累了，休息一下就好”，于是周末疯狂补觉，结果周一醒来依旧疲惫，这种持续性的乏力，往往是身体发出的“亚健康警报”，背后藏着更深层次的原因——中医称之为“气虚”或“湿困”。
为什么你会“全身没劲”？先看你是哪一型
中医讲“气为血之帅，血为气之母”，气是推动人体生命活动的根本动力，当身体里的气不足，就像汽车没油，自然跑不动，但“没劲”的原因不止一种，不同体质的人疲乏表现也大不相同。
第一类：气虚型——说话都费劲
如果你除了全身没劲,还伴有气短、心慌、稍微动一下就出汗、声音低微、胃口不好，那么你很可能是气虚，常见于长期熬夜、工作压力大、过度劳累的人，简单说，就是身体“电池”容量变小了，还没用多久就亏电。
第二类：湿气重型——身体像裹了湿毛巾
如果你感觉身体沉重、头昏脑涨、四肢酸懒、大便黏腻冲不干净、舌苔厚腻，那么你可能是“湿气困脾”，现在人爱喝冷饮、吃油腻外卖，加上久坐不动，很容易让湿气在体内堆积，湿气就像黏稠的泥巴，把身体的气机都堵住了，自然觉得沉重无力。
第三类：血虚型——脸色苍白心发慌
如果你不仅浑身没劲,还伴有头晕眼花、面色苍白或萎黄、心悸失眠、手脚发麻，那就要考虑血虚，女性经期后、长期节食减肥、消化吸收不好的人容易中招，血是濡养全身的物质基础，血虚就等于身体的“养分”不够用。
别乱补！3个实用方法帮你找回元气
很多人一觉得累就吃人参、阿胶，结果越补越上火，调理“全身没劲”要对症下药，否则适得其反。
调呼吸：最简单的补气法
中医说“劳则气耗”，但有一种呼吸法却能帮我们“养气”——腹式呼吸，每天早晚做5分钟：找一个舒服的姿势，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，尽量拉长呼气的时间，这个动作能增加横膈膜活动幅度，促进气血下行，改善心肺功能，我坚持一周，早上起床就不那么赖了。
按揉“补气穴”：每天3分钟
在小腿外侧,膝盖骨下方约四指的地方，有个穴位叫“足三里”，被称为“人体第一补气穴”，每天用拇指按揉3-5分钟，感觉酸胀为宜，还有一个在脚底前1/3处的“涌泉穴”，按揉它能引火归元，改善疲劳导致的失眠，别小看这两个小动作，坚持两周，你会觉得走路都轻快了。
调整饮食顺序：先吃温性的主食
很多人累的时候喜欢喝咖啡、吃甜食，只会让身体更虚，建议把吃饭顺序改成：先吃温热的主食（小米粥、山药粥、南瓜），再吃蛋白质和蔬菜，特别推荐一种最简单的“元气粥”：小米30克、红枣3颗、山药半根（去皮切块），一起煮粥，早晚各喝一碗，小米养胃，红枣补血，山药补气，三者搭配对气虚湿重都有效。
一个让你“无痛”提升精力的习惯
如果以上方法你觉得麻烦,那么我强烈推荐你尝试一个“微习惯”：每天午间晒背15分钟，中医认为背为阳中之阳，是人体阳气最足的地方，督脉和膀胱经都在背上，阳光中的红外线能促进血液循环，而且晒背不挑场地，办公室窗边、阳台都可以，晒完你会感觉后背暖洋洋的，头脑立刻清爽许多。
“全身没劲”不是矫情，而是身体在向你求救，别再硬撑着喝咖啡透支自己，真正的休息不是补觉，而是给身体一个“修复期”，从今天开始，试试腹式呼吸、按揉足三里、喝一碗元气粥，让身体重新“充上电”，如果你试了一个星期都没改善，或者伴有不明原因的消瘦、发热，一定要去医院检查甲状腺、血糖或血常规，排除病理原因。
拒绝无效养生，做自己的元气管家。 愿你早日告别疲惫，拥有“满血复活”的能力！
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