中伏天，中伏天，一年中最毒的20天！这5个反人性习惯，你正在做吗？
“冷在三九，热在中伏。”眼下正是中伏，一年里最热、最闷、最湿的20天，很多朋友觉得中伏天无非就是热一点，熬一熬就过去了，殊不知，中伏天的“毒”，不仅仅在高温，更在于它对人体的“五重夹击”——暑热、湿邪、阳气外泄、阴寒内侵、心脑血管负荷爆表，这20天，如果不懂得“反着来”生活,很可能给秋冬留下病根。
你不是怕热吗？越怕热，越要保暖，你不是想吹空调吗？越吹空调，身体越“虚”，我就把中伏天最该避开的5个“反人性”习惯掰开了揉碎了讲清楚，看完这篇文章，请你立刻自查，如果你中了3条以上,那就要警惕了。
狂吹空调，让身体“冰火两重天”
中伏天一到，很多人恨不得24小时住在空调房里，室外40℃，室内20℃，进出之间就像在“烤火”和“速冻”之间反复横跳，中医讲“虚邪贼风，避之有时”，这种剧烈的温差，让毛孔猝不及防地开合，本该随汗排出的寒湿邪气，倒灌入体，轻则感冒、头痛、肩颈僵硬，重则面瘫、关节疼痛，更可怕的是，空调制造的“凉”是假的凉，它让汗腺关闭，体内湿热排不出去，反而造成“内湿外寒”的体质，长此以往，你会发现自己越来越怕热，越来越容易累，痘痘、湿疹也跟着冒出来，正确做法是：空调温度别低于26℃，风口向上吹，每隔2小时开窗通风10分钟，并且一定要保护好脖子、膝盖和脚踝，晚上睡觉可以开空调，但务必穿长袖睡衣或者盖薄被，让身体有一个“回温”的缓冲地带。
狂吃冷饮，你在“浇灭”你的阳气
中伏天阳气最旺，但也是一年中最“伤阳”的时候，很多人觉得吃冰棍、喝冰镇饮料特别解暑，这是用身体的“阳气”去对抗“冰寒”，我们的脾胃喜温恶寒，当一大块冰进入胃里，胃壁血管骤然收缩，消化液分泌减少，轻则腹胀腹泻，重则慢性胃炎，更隐蔽的伤害在于：身体为了把冰水“加热”到37℃，需要调动大量气血往肠胃跑，这就导致心脑供血不足，出现头晕、心慌，而长期吃冷饮，会让“寒湿之邪”盘踞中焦，脸上长痘、小肚子变大、大便不成形、舌苔白腻，这些都是“寒湿体质”的典型表现，正确做法是：中伏天喝温水、喝热茶，微微出汗才是最好的解暑方式，实在想喝凉的，可以喝常温的绿豆汤、酸梅汤，或者凉白开，冬天怕冷的人,往往就是夏天冷饮吃太多的人。
大汗后冲凉，让心脏“猝死”风险翻倍
中伏天稍微动一动就汗流浃背，很多人回家第一件事就是冲冷水澡，痛快是痛快了，危险却悄然而至，当皮肤温度很高的时候，突然用冷水刺激，体表血管骤然收缩，大量血液回流到心脏，给心脏带来巨大的负荷，对于有心脑血管基础病的中老年人，这可能直接诱发心梗或脑梗，年轻人也别侥幸，每年夏天医院都会收治不少因“冷水澡”导致心律失常的病例，正确做法是：出汗后先擦干汗水，坐在阴凉处休息15-20分钟，等心跳平稳、汗收干了，再用温水洗澡，水温以35-40℃为宜，洗澡时间控制在10分钟以内，洗完后及时擦干,不要湿着身体吹风或进空调房。
熬夜“修仙”，让你的免疫系统崩溃
中伏天昼长夜短，加上天气闷热，很多人晚上睡不着，干脆刷手机到凌晨一两点，中医认为“夏三月，夜卧早起”，但这里的“夜卧”指的是比冬天晚一点睡，而不是熬到深夜，夜晚是人体阳气收藏、阴气生发的时间，如果长期熬夜，会耗损心阴，导致心火旺盛，中伏天本身就容易“心火旺”，表现为烦躁、口腔溃疡、失眠、小便黄，睡眠不足还会降低免疫力，让你更容易中暑、感染病菌，更可怕的是，熬夜后人体更容易受寒湿侵袭——因为凌晨3-5点是肺经当令，此时不睡，肺气无法宣发，寒湿就会趁虚而入，正确做法是：晚上11点前尽量上床睡觉，卧室可以使用空调或风扇保持凉爽，睡前用温水泡脚15分钟，或者喝一小杯温牛奶，帮助入眠，午间可以小睡20-30分钟，给身体“回血”。
久坐不动，让湿气“黏”在你身上
天气一热，很多人就懒得动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，但中伏天湿气最重，“湿性重浊黏滞”，如果你不动，湿气就会像胶水一样黏住你的肌肉和关节，久坐导致气血运行不畅，湿气无法通过汗液和尿液排出，就会在体内积聚，表现为身体沉重、四肢乏力、头昏脑涨、脸上出油、下体潮湿，更关键的是，久坐会使肛门周围的血液循环变差，诱发痔疮，而这在中伏天尤其高发，正确做法是：中伏天也要适当运动，但不要剧烈运动，可以选择清晨或傍晚散步、打太极拳、练八段锦，或者简单的瑜伽拉伸，运动时注意补充水分，少量多次，运动后及时擦干汗液,换上干爽衣物。
最后要提醒大家：中伏天不是“苦夏”，而是“养阳”的黄金期，只要遵循“顺应天时、养护正气、避寒避湿”的原则，这20天不仅能过得舒服，还能把身体底子打得更扎实，过了中伏，还有末伏和秋老虎，但只要你把中伏天的“毒”防住了，今年秋冬，你就会比别人少生病、更有劲。
愿你在最热的时节，守住自己的一身正气，安然度夏，看完这篇文章，别忘了转发给身边的家人朋友，尤其是家里的长辈，别再让“好心”变成“伤害”了。
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