经期适合喝什么汤，姨妈期别再硬扛了！这5碗暖宫汤，喝完浑身舒坦，痛经都绕道走
本文目录导读：
- 第一碗：生姜红糖红枣汤——暖宫止痛“扛把子”
- 第二碗：当归红枣鸡蛋汤——补血养颜“神仙水”
- 第三碗：桂圆枸杞乌鸡汤——温补不上火“元气汤”
- 第四碗：益母草瘦肉汤——排瘀调经“清道夫”
- 第五碗：酒酿小圆子汤——通经活络“甜蜜蜜”
- 最后唠叨两句
每个月那几天,你是不是也在经历这样的折磨：小腹坠痛到直不起腰，手脚冰凉得像刚从冰箱里拿出来，整个人没精打采，连说话都带着“低气压”？别问我是怎么知道的——作为过来人，我太懂那种翻来覆去睡不着、只能抱着热水袋硬扛的感觉了。
女生经期身体最虚弱,气血亏虚、寒湿入侵，这时候光靠“忍”是没用的，老祖宗早就告诉我们：“女子以血为本，以气为用。”通过喝对汤，既能温暖子宫、缓解疼痛，又能补足气血，让姨妈走得干干净净，今天就给大家分享5碗我亲测有效的“经期暖宫汤”，每一碗都有讲究，做法也超级简单，新手小白也能轻松搞定！
第一碗：生姜红糖红枣汤——暖宫止痛“扛把子”
适用人群： 寒性痛经、小腹冷痛、经血暗紫有血块的女生
这碗汤堪称“经期救急版”，从妈妈辈传到我们这一代，百试百灵，生姜温中散寒，红糖活血化瘀，红枣补气养血，三样食材搭配起来，就像给子宫裹了一层小太阳。
做法：
- 生姜3片（不要去皮，姜皮利水）
- 红枣5颗（去核，防上火）
- 红糖1大勺
- 清水600ml
- 所有材料放入锅中,大火煮开后转小火煮15分钟，趁热喝下。
小贴士： 千万别等汤凉了再喝，温热下肚效果最好，如果你痛到浑身冒冷汗，可以在汤里加一小撮花椒，驱寒效果翻倍。
第二碗：当归红枣鸡蛋汤——补血养颜“神仙水”
适用人群： 经期头晕眼花、面色苍白、月经过少的女生
很多女生经期结束后还是脸色蜡黄、头晕乏力，其实就是血虚了，当归被誉为“妇科圣药”，配上红枣和鸡蛋，既能补血活血，又不会过于滋腻。
做法：
- 当归6g（药店买切好的，不要放太多，否则发苦）
- 红枣8颗
- 鸡蛋1个（提前煮熟去壳，用牙签扎几个小孔方便入味）
- 红糖适量
- 当归和红枣先加水煮20分钟,再放入鸡蛋和红糖，继续煮10分钟即可。
划重点： 当归的香气和蛋香融合，汤色红润，喝起来微甜带药香，建议在经期结束后连喝3-5天，比敷面膜、打水光针都管用。
第三碗：桂圆枸杞乌鸡汤——温补不上火“元气汤”
适用人群： 经期腰酸背痛、手脚冰凉、容易疲劳的女生
乌鸡可是补虚劳、养气血的“宝贝”，比普通鸡肉更补，而且性质温和，不容易上火，加上桂圆、枸杞，这碗汤喝下去，感觉全身暖洋洋的，特别适合那些吹空调、爱吃冷饮的“寒凉体质”。
做法：
- 乌鸡半只（剁块，焯水去血沫）
- 桂圆干10颗
- 枸杞10g
- 生姜2片
- 清水足量
- 乌鸡、桂圆、姜片一起放入锅中，大火烧开转小火炖1小时，最后十分钟放入枸杞，加少许盐调味。
注意： 枸杞不能早放，否则会煮烂发酸，这碗汤油脂少，蛋白质丰富，怕胖的女生可以放心喝。
第四碗：益母草瘦肉汤——排瘀调经“清道夫”
适用人群： 经期肚子胀痛、血块多、经前乳房胀痛的女生
益母草,名字听着就知道是“妈妈的好帮手”，它能活血化瘀、调经利水，特别适合那些经血排出不畅、小腹像塞了石头一样的女生，怀孕的女性不能喝，千万注意！
做法：
- 干益母草10g（超市或药店有卖）
- 瘦肉200g（切块，焯水）
- 红枣3颗（中和寒性）
- 生姜2片
- 所有食材放入炖盅,加水没过食材，隔水炖1.5小时，加盐调味。
喝法提醒： 益母草偏寒，所以加了红枣和生姜中和，建议在经期前一周开始喝，或者经期第一天喝，等血块排得差不多了就停止。
第五碗：酒酿小圆子汤——通经活络“甜蜜蜜”
适用人群： 所有女生（尤其适合经期心情低落、没胃口的）
酒酿（醪糟）含有天然酵素，能促进血液循环、温胃散寒，而且口感酸甜，搭配软糯的小圆子，一碗下肚既解馋又暖身，关键是做起来超快，5分钟搞定，懒人福音！
做法：
- 酒酿3大勺（超市买现成的）
- 小圆子适量（可以买速冻的）
- 鸡蛋1个（打散备用）
- 枸杞少许
- 水烧开后下小圆子,煮到浮起来，加入酒酿和枸杞，淋入蛋液顺时针搅拌成蛋花，关火即可。
小秘密： 如果家里有桂花，撒上一点，香气瞬间提升一个档次，这碗汤微甜不腻，经期下午茶来一碗，心情都好一半。
最后唠叨两句
很多女生问我：经期到底能不能喝汤？能喝什么汤？只要避开寒凉、生冷、辛辣刺激的东西，多用温补、活血、养血的材料，经期反而是一个调理身体的“黄金窗口期”。
每个人的体质不同：如果你是“热性体质”，容易长痘、口干舌燥，就别放太多姜和红糖；如果你平时就痛得很厉害、经期不规律，还是建议先去医院看看，汤只能辅助调理，不能替代治疗。
希望每个女生都能温柔地对待自己,从一碗热汤开始，把每个月的“特殊日子”过得舒舒服服，记得把这份爱也转给你在乎的那个她，告诉她——痛经不是她的错，但喝对汤是她对自己最好的宠爱。
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