去湿热的茶，体内湿热重，喝这5种茶，比吃药还管用！坚持半个月，浑身清爽

最近后台收到很多粉丝留言，问得最多的问题就是：“明明没吃多少东西，为什么总觉得身体沉重、脸上冒油、舌苔厚腻？”这十有八九是体内“湿热”在作祟，春夏之交，湿气与热气纠缠，很多人就开始出现头昏脑涨、大便黏腻、皮肤长痘、口苦口干的现象，西医查不出毛病，中医却一眼看穿——湿热内蕴。

很多人一听到“湿热”，就急着去吃清热祛湿的药，比如龙胆泻肝丸、二妙丸，但药毕竟是药，吃不对反而伤脾胃，日常喝对几杯茶，就能温和地把湿和热一点点排出去，今天我就把自己和家人都亲测有效的5款去湿热茶饮分享出来，不苦不涩，喝起来还有淡淡的草本香,关键是管用。

第一款：陈皮茯苓茶——健脾化湿的“老司机”

如果你舌苔白厚、总觉得嘴里发黏、吃完饭就犯困，那一定要试试陈皮配茯苓，陈皮是“理气燥湿”的经典食材，它能把困住脾胃的湿气“推”开，而茯苓是“渗湿利水”的高手，能把已经生成的湿浊通过小便排出去，两者搭配，相当于一边疏通管道,一边往外倒垃圾。

做法很简单：取陈皮3克（掰成小块）、茯苓5克，用沸水冲泡，焖10分钟就能喝，嫌味道寡淡可以加两粒红枣，但别加糖，因为糖生湿，这个茶我连喝了一周，最明显的感受是早上起床舌头不再“胖嘟嘟”有齿痕,大便也从软烂变得成形。

第二款：玉米须茶——平价版的“利尿排毒王”

很多人不知道，玉米须在中医里叫“龙须”，是利水消肿、清热利湿的良药，尤其适合湿热下注引起的小便黄浊、大腿内侧潮湿、女性白带黄稠，玉米须茶毫无药味，反而有一丝淡淡的玉米清香,几乎所有人都能接受。

去菜市场买新鲜玉米时，把须子留下来，洗干净晒干，一次取10克煮水喝，或者直接买袋泡的玉米须茶，上班时泡一杯，一天喝够1500毫升，有个粉丝反馈，她喝完半个月，脸上的痘痘消了一大半，而且以前下午小腿会浮肿，现在也不肿了,这就是湿热从尿路排出的直接表现。

第三款：薄荷竹叶茶——清热不伤胃的“清道夫”

如果你湿热偏“热”——比如口干舌燥、容易上火、心烦失眠、小便短赤，那就要在祛湿的同时加强清热，淡竹叶能清心火、利小便，薄荷能疏散风热、清利头目，两者合用,就像给身体洗了个凉水澡。

千万别用竹叶心，要用淡竹叶的叶片，药性更温和，取淡竹叶5克、薄荷3克（鲜薄荷更好，用6片叶子），用80℃热水冲泡，别用滚水，否则薄荷的挥发油会散失，这款茶特别适合下午犯困时喝，提神又祛湿，我自己在夏天必囤，喝完口舌生津,连呼吸都觉得清凉。

第四款：红豆薏米茶——祛湿界“扛把子”的正确打开方式

几乎人人知道红豆薏米祛湿，但90%的人都煮错了，用的红豆应该是赤小豆，不是日常熬粥的红豆，赤小豆细长、暗红色，利水作用更强，薏米必须炒过再用，生薏米性寒，伤脾阳,反而会让湿气更重。

将赤小豆和薏米按1:1比例炒到微黄，每次取15克，加水煮20分钟当茶喝，如果不方便煮，可以用保温杯焖泡1小时，这个茶对上半身湿热重——比如脸上出油、头皮发痒、胸口后背长痘——效果特别好，但注意便秘的人少喝,因为赤小豆收敛大便。

第五款：金银花菊花茶——清肝胆湿热的“灭火器”

如果你舌苔黄腻、眼睛干涩发红、脾气急躁、两胁胀痛、晚上睡觉做梦多，说明湿热已经纠缠到肝胆了，这时候要用金银花和菊花，它们都能清热解毒，但金银花偏入肺胃，菊花偏入肝经，两者合力就能把肝胆的“火”和“湿”一起灭掉。

取金银花3克、菊花3克（推荐杭白菊，清而不寒），用90℃水冲泡，可以加一小片甘草中和苦味，这个茶不要天天喝，一周喝3-4次即可，症状缓解就停，因为金银花和菊花都偏凉，脾胃虚寒的人喝了容易拉肚子，如果你喝完觉得胃不舒服,可以加两片生姜一起泡。

喝去湿热茶的三个黄金法则

第一，时间要对，最好在上午9点到11点（脾经当令）和下午3点到5点（膀胱经当令）喝，这两个时段身体代谢水液的能力最强，祛湿效果翻倍，晚上8点后就尽量别喝了，尤其是利尿的茶,容易起夜影响睡眠。

第二，禁忌要知，正在拉肚子、孕妇、经期量大的女性，不建议大量喝去湿热的茶，如果你本身就体寒（比如手脚冰凉、怕冷），那可以在茶里加两片生姜或几颗桂圆,平衡寒性。

第三，坚持才见效，祛湿不是一天两天的事，湿气是长期饮食不节、运动不足积累出来的，至少要连续喝两周以上才能看到明显改变，配合每天快走30分钟微微出汗,效果会更快。

最后想说，身体是诚实的，它用困重、油腻、长痘这些信号告诉你“需要清理了”，与其忍着不适去买各种护肤品、保健品，不如从现在开始，给自己泡一杯对的茶，喝下去的每一口,都是对身体的温柔修复。

你最近是不是也感觉身体很“沉”？评论区告诉我你适合喝哪一款,我帮你把关。

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