“早餐要吃好”这句话，几乎每个中国人都听过，但你有没有想过，除了吃什么，什么时候吃同样关键？很多人以为，只要早上起来吃了东西就算吃了早餐，哪怕凌晨五点爬起来啃面包也算是“吃过”，真相是，早餐的最佳时间不仅关乎营养吸收，还直接影响你一天的精神状态、代谢效率，甚至与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病息息相

“早餐要吃好”这句话，从小到大我们听了几万遍，可你有没有想过——你吃早餐的时间，真的对吗？有人天不亮就爬起来吃早饭,觉得“早吃早健康”；有人拖到九十点才吃，干脆把早餐和午餐合并成一顿，结果呢？前者饿得快、中午暴食，后者胃病反复、代谢紊乱，真相是：早餐不是只要吃了就管用，吃什么重要，什么时候吃，同样重