你是否曾经在健身房、瑜伽馆或者自家客厅里，尝试过靠墙蹲这个动作？作为一个被无数健身教练、康复专家推荐的“黄金下肢训练”，靠墙蹲几乎成了人人必备的养护动作，但你可能不知道的是，根据一项针对200名健身爱好者的调查，超过90%的人在做靠墙蹲时都存在姿势错误——更可怕的是，这些错误不仅让训练效果大打折扣，

一个健身动作突然在网上火了起来——靠墙蹲，这个动作被很多健身博主推荐为“膝盖友好”的入门级下肢力量训练，甚至有人说它“比深蹲更安全、更高效”，我敢打赌，你也在健身房或者家里的墙边做过这个动作，但问题来了：你真的做对了吗？你可能觉得这有什么难的？不就是背靠着墙,往下蹲吗？错！大错特错！根据我多年的观察