先上硬核数据：一个苹果到底多少大卡？先说结论：一个中等个头（约200克可食部分）的红富士苹果，热量大约在100-110大卡之间， 换成单位更直观：每100克苹果肉，热量约为52大卡，这个数字意味着什么？对比一下你就懂了：一碗白米饭（150克）：约175大卡一根香蕉（去皮120克）：约110大卡一杯全