“手臂后侧松松垮垮，穿无袖衫总是遮遮掩掩”——这是不是你的困扰？别急着把责任推给基因，三头肌（肱三头肌）占据上臂总量的三分之二，只要掌握科学训练法，你完全能雕刻出紧致有力、线条分明的手臂，我们就来系统拆解三头肌的解剖结构、黄金动作、进阶技巧和常见误区，让你少走弯路，高效练出“麒麟臂”，认识你的三头肌