例假量少的原因，一个月经只有三天，量少得可怜？别不当回事，这4个原因在作妖！
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“这个月例假又只来了两天，卫生巾都用不上几片，该不会是身体出问题了吧？”
后台收到不少姐妹的私信,都在焦虑“月经量少”这件事，有人说自己从年轻时量就不多，有人说最近几年突然变少了，还有人担心是不是“卵巢早衰”的信号。
月经量的多少,真的是个体差异很大的一件事，有的姐妹量大如洪水，有的姐妹三天就“收工”，到底多少才算“少”呢？
医学上，一次月经的总失血量在20-80ml都属于正常范围。 如果少于5ml，才被定义为“月经过少”，5ml是什么概念？大概就是整个经期，用护垫就能搞定，或者一两片卫生巾都没湿透。
但为什么你的月经会突然变少,或者一直很少呢？背后的原因，可能比你想象的复杂得多。
你是不是在“节食”或“疯狂运动”？
这是现代女性月经变少最常见、也最容易被忽视的原因。大脑里的“下丘脑-垂体-卵巢轴”是掌管月经的总指挥官，它非常敏感。 当你为了减肥过度节食、体重短时间内下降过快，或者进行超高强度的运动（比如备战马拉松、每天疯狂健身房），身体会“识别”到能量不足，处于一种“生存危机”状态。
大脑会立刻下达指令：“现在都吃不饱了，还生什么孩子？先保住命再说！”卵巢功能被抑制，雌激素分泌减少，子宫内膜就长得薄薄的，月经自然就少了。
如果你正处在节食或高强度运动期，先恢复正常饮食和合理运动节奏，月经大多会自动恢复。
可能是“多囊卵巢综合征”在捣乱
如果你不仅月经量少,还伴随着月经周期不准（几个月才来一次）、长痘痘、体毛重、甚至脱发，那你一定要警惕多囊卵巢综合征（PCOS）。
多囊就是卵巢里长了很多小卵泡,但都长不大、排不出来，因为不排卵，身体就没有孕激素产生，只有单一的雌激素刺激内膜，这种长期单一刺激下，内膜虽然也会增厚，但结构不稳定，脱落时量就很少，甚至只是滴滴答答的褐色分泌物。
多囊导致的月经过少，根源在于不排卵。 需要去医院抽血查性激素六项和做B超来确诊。
宫腔操作后的“隐形伤”
这条请有流产、刮宫、上环或取环史的姐妹特别注意。子宫内膜就像是给种子准备的“土壤”，如果经历了多次刮宫、人工流产手术，可能会损伤到子宫内膜的基底层，导致宫腔粘连。 这就像土壤变硬了、变薄了，甚至部分区域长在了一起，那么月经期间能脱落的内膜自然就少得可怜了。
这种器质性病变导致的量少，通常很难通过调理恢复， 严重的话会影响备孕，需要做宫腔镜手术分离粘连。
卵巢功能真的在“走下坡路”
这可能是大家最害怕的原因,但请不要过度焦虑，随着年龄增长，尤其是过了35岁，卵巢功能自然减退，雌激素水平下降，内膜厚度变薄，月经量减少是正常的生理规律。
但如果是年龄小于35岁，就出现月经量明显减少，甚至伴有潮热、失眠、情绪波动等类似更年期的症状，一定要警惕“卵巢早衰”。 可以做抗苗勒氏管激素（AMH）检测来评估卵巢储备功能。
到底该怎么办？
如果你的月经量只是比别人少,但周期规律、持续时间在3-7天，没有其他不适，多半只是你的“个人特质”，不用瞎折腾。
但如果出现以下情况：
- 月经量从“正常”突然变成“护垫量”；
- 伴有剧烈痛经、周期紊乱、甚至闭经；
- 有备孕需求，但久久怀不上；
请立刻去医院挂“妇科”或“生殖内分泌科”，不要自己在家喝什么红糖姜茶、吃阿胶，那只会让你长胖，治不了本，月经是女性身体健康的“晴雨表”，学会看懂它，你才能更好地爱自己。
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