柿饼孕妇能吃吗，孕妈嘴馋怎么办？柿饼营养丰富但要小心，这份食用指南请收好

前几天，闺蜜小美怀孕6个月，突然给我发来一条消息：“姐妹们，我快馋死了！老家寄来一箱柿饼，红彤彤的，软糯香甜，我看了好想吃！可是婆婆说孕妇不能吃柿饼，怕对孩子不好，到底能不能吃啊？”

这个问题一出，群里的孕妈妈们纷纷炸锅了，有的说可以吃，自己孕期吃了不少；有的说不可以，柿子寒凉，柿饼更难消化，作为自媒体作者，我决定好好研究一下,给所有孕妈妈一个权威的解答。

柿饼营养丰富，这几点对孕妈妈很有好处

我们来了解一下柿饼的营养价值，柿饼是新鲜柿子经过脱水、去涩等工艺制作而成的干果,可以说是浓缩了柿子的精华。

它富含多种维生素，尤其是维生素A和维生素C，对胎儿的视力发育和孕妈妈的免疫力都有很大帮助，维生素A是胎儿眼睛发育必不可少的营养物质，而维生素C能增强孕妈妈的抵抗力,预防感冒。

柿饼还含有丰富的膳食纤维，有助于缓解孕期常见的便秘问题，很多孕妈妈到了中晚期，由于子宫压迫肠道，加上激素变化，便秘成了“难言之隐”，适量吃些柿饼，膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动,改善排便困难的情况。

柿饼中的铁、钙、镁等矿物质含量也很丰富，铁能够有效预防孕期贫血，钙有助于胎儿骨骼发育，加上柿饼口感软糯、甜而不腻,很多孕妈妈都难以抗拒它的诱惑。

孕妈妈吃柿饼一定要注意这几点

尽管柿饼有诸多好处，但它并不是“多多益善”的食品，孕妈妈食用柿饼,需要格外注意以下几点：

第一，柿饼含糖量高，糖尿病患者或妊娠期血糖高的孕妈妈要少吃。 新鲜柿子的含糖量大约在17%-20%，而柿饼由于水分蒸发，含糖量会浓缩到50%以上，这意味着三四个柿饼的糖分可能就相当于一碗米饭，已经有研究证实，长期大量食用高糖食物，会增加妊娠期糖尿病、巨大儿的风险。

第二，柿饼含有鞣酸，需控制食用量。 鞣酸会影响蛋白质的吸收，如果和鱼、虾、蟹等富含蛋白质的食物同食，鞣酸会和蛋白质结合形成不溶于水的沉淀，增加消化负担，更重要的是，鞣酸会和铁元素结合，影响铁的吸收，孕妈妈本身就容易出现缺铁性贫血,摄入过量的鞣酸会加重这一问题。

第三，柿饼膳食纤维虽好，但过量食用反而会加重便秘。 柿饼中的纤维素会吸收肠道内的水分，如果孕妈妈本身饮水不足，这些干硬的纤维素反而会堵塞肠道,适得其反。

第四，柿饼性凉，脾胃虚寒的孕妈妈要慎吃。 从中医角度看，柿饼属于凉性食物，吃多了容易损伤脾胃功能，如果孕妈妈本身体质偏寒、容易腹泻、手脚冰凉,建议少吃或不吃。

孕妈妈吃柿饼，这份“安全手册”请收好

综合以上分析，孕妈妈可以吃柿饼，但一定要控制好食用量和方法，我整理了一份“安全手册”,建议孕妈们这样吃：

一是选择品质好的柿饼。 购买有包装、有生产日期、保质期明确的食品，避免购买街边散装、容易发霉的柿饼，好的柿饼应该是色泽自然、表面有薄薄的白霜、质地软硬适中、无异味的。

二是控制食用量。 建议每天不超过1个柿饼，一周不超过3-4个，吃的时候可以分成小块，慢慢品尝,而不是一次吃完。

三是注意食用时间。 空腹时胃肠道处于比较“空旷”的状态，此时吃柿饼更容易刺激胃酸分泌，引起不适，最好是在两餐之间、胃内有食物的时候吃。

四是避免高蛋白食物同食。 吃过柿饼后，至少间隔2小时再吃鱼、虾、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物。

五是多喝水。 吃了柿饼后，一定要多喝温水，帮助膳食纤维在肠道内更好地发挥作用,避免便秘。

六是特殊情况的孕妈妈要谨慎。 如果孕妈妈有妊娠期糖尿病、胃病、贫血、体质偏寒等情况,建议咨询产科医生后再决定是否食用。

最后要特别提醒大家：柿饼虽好，但绝不能替代孕期正常的营养摄入，孕妈妈的饮食还是要以新鲜水果、蔬菜、优质蛋白为主，柿饼只能作为一种“解馋”的小零食，偶尔享用，而不能成为餐桌上的“主角”。

对于小美的疑问，我的建议是：“可以吃，但只能吃一个，而且要放在饭后吃。”经过我的解释,小美终于可以安心地享用这个让她心心念念的柿饼了。

孕妈妈们，你们还有什么想吃的食物，却又担心能不能吃？欢迎在评论区留言,我也会继续为大家研究解答！

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