血虚的表现，血虚的表现，别等脸色发白才重视，这些信号早已敲响警钟
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“明明睡够了，怎么白天还是昏昏沉沉？” “照镜子时总觉得自己脸色蜡黄，嘴唇也没什么血色。” “蹲下站起来眼前一黑，心脏像漏跳了一拍。” 如果你也有类似的困扰，很可能不是简单的疲劳，而是身体在告诉你：血虚了。
血虚，中医里最常见的体虚类型之一，却常常被忽视，很多人以为血虚就是贫血，其实不然，贫血是西医概念，指的是血液中红细胞或血红蛋白不足；而血虚是中医的病理状态，指血液亏虚、濡养功能减退，它可能出现在贫血之前，也可能发生在血红蛋白指标正常的人群中，换句话说，你不一定贫血,但可能已经血虚了。
血虚到底有哪些表现？我们从身体的各个部位说起。
看脸：面色苍白或萎黄，嘴唇淡白
中医讲“望诊”，血虚的人第一眼就能看出来，正常人的面色应该是红润有光泽的，而血虚的人由于气血不能上荣于面，脸色往往苍白如纸，或者发黄、萎靡，像蒙了一层灰，嘴唇本该是粉红色的，血虚时却变成淡白甚至发白，唇纹变深、容易干裂，很多人以为自己是晒黑了,其实是血虚导致肤色黯淡。
看眼：眼睑发白，眼干眼涩
翻开下眼睑，健康人的睑结膜应该是红润的，血虚的人则呈淡粉色甚至白色，眼睛缺少气血濡养，容易出现干涩、酸胀、视物模糊，尤其盯着屏幕久了，比别人更容易累，还可能有飞蚊症，别总怪电脑辐射,根源可能是血不够。
看发：头发枯槁、脱发、白发早生
“发为血之余”，头发是气血的产物，血虚的人头发往往干枯、分叉、没有光泽，轻轻一梳掉一把，而且白发可能提前出现，尤其是两鬓斑白，中医认为肝血不足会直接导致头发早白，很多年轻人一脱发就想着用什么生发水,其实补血才是根本。
看心：心悸失眠、多梦健忘
血虚最影响的就是心，心血不足，心脏就像没油的发动机，稍微动一动就心慌、心悸，感觉心跳很快或漏跳，晚上躺在床上，脑子却停不下来，翻来覆去睡不着，即便睡着了也是噩梦连连，早晨起来比没睡还累，白天呢，记忆力断崖式下跌，转头就忘事，注意力无法集中，这不是你老了,是心血不够用了。
看四肢：手足麻木、怕冷、指甲脆
血液负责把营养输送到全身末端，血虚的人手指、脚趾常常发麻发凉，夏天别人吹空调没事，你一吹就觉得手指像针刺一样，指甲也变得脆薄、易折断，表面有竖纹，甚至凹陷下去（中医叫“反甲”），蹲下站起来眼前发黑、头晕，那是因为脑中瞬间缺血，女性还有明显的月经问题：月经量少、色淡、推迟甚至闭经,经期容易头痛。
看精神：懒言少语、情绪低落
血虚的人还有一个容易被误解的特点：性格变“懒”，不是真的懒，是身体没能量支撑你活跃，说话声音小、不想多讲、能躺着绝不坐着，对什么事都提不起兴趣，容易焦虑、抑郁，很多现代人以为自己只是“社恐”或“情绪问题”,其实可能是血虚拖累了心神。
血虚了怎么办？别慌，三步调理法
第一步：食疗当先。 补血最经典的是四物汤（当归、川芎、白芍、熟地），但需在中医指导下服用，日常可以多吃：红枣（去核泡水或煮粥）、桂圆（每天5-10颗）、黑芝麻、猪肝（每周1-2次）、菠菜、黑豆，补血同时要补气，气能生血，黄芪、党参炖鸡汤效果很好。
第二步：穴位助攻。 按揉血海穴（膝盖内上方两寸）、三阴交（内踝上三寸）、足三里（膝盖下四指），每天每穴按揉3分钟，以酸胀为度，晚上泡脚，水温40℃左右，泡到微微出汗,能促进血液循环。
第三步：作息优先。 血虚最怕熬夜，夜里11点到凌晨3点是肝胆经当令，肝藏血，这个时间不睡，血就无法储藏和再生，如果你血虚，请强制自己10点半前躺下，哪怕睡不着也要闭目养神，少操心、少焦虑,思虑过度最耗心血。
血虚不是大问题，但长期不调理，会拉低你整个人的生命质量，别等到脸色惨白、走路飘忽才去医院，那些藏在细节里的信号，就是身体在向你求救，从明天开始，给自己煮一碗红枣桂圆水，早睡一小时，你会发现，红润的脸庞和充沛的精力,都会慢慢回来。
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