鼻塞怎么治小妙招，鼻塞不通气，晚上睡不好？这6个立竿见影的小妙招，比吃药还管用！

最近这天气忽冷忽热,办公室里喷嚏声此起彼伏，身边不少朋友都中了流感的“埋伏”，感冒最折磨人的是什么？不是发烧，不是喉咙痛，而是那种鼻子像被水泥封住一样，呼吸全靠张嘴的鼻塞！白天上班头昏脑涨，晚上躺下更是煎熬——左边堵完右边堵，翻来覆去就是睡不着，好不容易睡着了，半夜又被憋醒，我身边就有个同事，因为连续三天鼻塞睡不好，整个人情绪低落，工作效率直线下降，差点以为自己得了什么不治之症。

其实啊,鼻塞虽然难受，但大多数情况并不是什么大问题，鼻腔黏膜因为感冒、过敏或者干燥的空气而发炎肿胀，鼻腔通道变窄，气流就不通畅了，很多人一鼻塞就急着吃感冒药或者喷鼻剂，但药物往往有副作用，而且用多了还可能产生依赖性，今天我就把自己多年“对抗鼻塞”总结出来的6个安全又管用的小妙招分享给大家，不用吃药、不用花钱，在家随手就能做，建议先收藏再慢慢看！

第一个妙招：热蒸汽熏一熏，瞬间通窍。 这个方法我真要吹爆，每次鼻塞到怀疑人生的时候，冲进浴室打开淋浴喷头，让热水把整个卫生间变成桑拿房，站进去深呼吸几分钟，鼻子里的“水泥”就像被融化了一样，原理很简单：水蒸气能让鼻腔黏膜上的毛细血管扩张，减轻肿胀，同时稀释粘稠的鼻涕，让它们更容易流出来，如果不想浪费水，更简单的方法是把开水倒进大碗里，低头用毛巾盖住头和碗口，吸热蒸汽10分钟左右，注意别烫着脸，眼睛闭紧，这个方法对感冒初期和干燥引起的鼻塞效果尤其明显。

第二个妙招：生理盐水洗鼻子，温柔又高效。 我奶奶那一代人鼻塞了就用温盐水吸进鼻子再擤出来，现在想想简直是民间的智慧结晶，药店有现成的洗鼻器和洗鼻盐，但自己配也一样：一杯温水（大概37度，不烫嘴的温度）加一小勺食用盐，再捏一小撮小苏打（没有也行），搅拌均匀后用注射器或者洗鼻器对着鼻孔慢慢冲洗，刚开始可能会有点呛，其实只要低头、张口、屏住呼吸，水会从另一个鼻孔流出来，洗完之后那种清爽感，比喝了冰可乐还舒服！每天早晚各洗一次，能冲走病毒、过敏原和粘稠的鼻涕，鼻塞很快就能缓解。

第三个妙招：按摩迎香穴，随时随地都能做。 中医讲“鼻通于肺”，而鼻子旁边有两个很重要的穴位——迎香穴，就在鼻翼外缘中点的鼻唇沟里，你用手指按下去会有明显的酸胀感，我每次开会时候偷偷用食指按揉这个位置，顺时针揉个一两分钟，鼻子就会慢慢通气，如果配合揉搓鼻梁两侧（从眼角到鼻翼来回搓），效果更棒，按摩能促进局部血液循环，减轻黏膜充血，而且没有任何副作用，随时随地都能做，比吃药快多了。

第四个妙招：睡觉垫高头部，别让鼻涕倒流。 很多人鼻塞晚上加重，就是因为平躺时血液回流增多，鼻腔充血更严重，而鼻涕也会倒流到咽喉，其实只要睡觉时多垫一个枕头，把头部抬高30度左右，就能大大缓解这个问题，我自己的经验是，用两个枕头叠成斜坡状，上半身都稍微抬高，呼吸立刻顺畅很多，侧卧姿势也有讲究：哪边鼻子不通气就朝对侧躺，让上面的鼻子被重力“吊”起来，更容易通气。

第五个妙招：热敷鼻子和额头，促进循环。 用温热的毛巾敷在鼻梁、额头和脸颊，每次5到10分钟，温度以不烫皮肤为宜，热敷能迅速扩张鼻腔周围的血管，减轻炎症反应，我试过好几次，鼻塞严重时先热敷再按摩，效果叠加，鼻子很快就通了，如果手边没有毛巾，用吹风机开热风档，隔着15厘米左右对着鼻子轻轻吹，也是一样的原理，不过要注意别吹太久，以免皮肤干燥。

第六个妙招：喝点辛辣的汤水，发汗通窍。 感冒鼻塞的时候，我最喜欢煮一碗姜葱红糖水：三片生姜、三段葱白（连须最好），加水煮5分钟，放红糖调味，喝下去热乎乎的，鼻子里很快就感觉有液体在流动，鼻涕就自然流出来了，葱姜都有发散风寒的作用，能促进血液循环和出汗，对风寒感冒引起的鼻塞特别有效，如果家里有胡椒粉或辣椒，也可以少放一点在热汤里（胃不好的人慎用），辣味能刺激鼻腔神经，反射性地让鼻腔通气。

除了以上6个妙招,我还要提醒大家几个容易忽略的细节：不要用力擤鼻涕，特别是一只手捏住两个鼻孔用力擤，这样容易把鼻涕逼进鼻窦或耳朵，造成更严重的感染，正确做法是按住一侧鼻孔，轻轻从另一侧擤出，或者干脆用生理盐水冲走，保持室内湿度也很关键，干燥的空气会让鼻黏膜更难受，打开加湿器或者放一盆水，湿度维持在50%到60%最舒服。

最后说一句,如果鼻塞超过一周还不好，或者伴随黄色脓涕、头痛、发烧、嗅觉丧失，那可能不是普通感冒，而是鼻窦炎、过敏甚至鼻息肉，最好去医院看看，这些小妙招适用于日常应急和轻症，严重时别硬扛。

今天的分享就到这里,你还有哪些对付鼻塞的独门绝招？欢迎在评论区留言告诉我，我们一起交流！觉得这篇文章有用的话，记得点个赞、转发给身边正在鼻塞的朋友，说不定能帮他们睡个好觉！

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