怀孕上火吃什么能降火，孕妇上火千万别硬扛！这10种灭火神器既安全又有效，宝宝也受益
本文目录导读：
怀孕后,很多准妈妈都会遇到一个共同的烦恼——上火，嘴里长溃疡、牙龈肿痛、嗓子干痒、便秘、长痘痘……这些症状不仅让孕妈妈难受，更让人担心的是，心里还会嘀咕：“我吃药吧怕影响宝宝，不吃药吧自己又实在扛不住。”
孕妇上火到底该怎么办？有没有既能安全降火、又不伤害胎儿的“双赢”办法？在我国传统饮食文化和现代营养学的共同启示下，有不少天然的“灭火食材”非常适合孕期食用，今天我就给各位准妈妈整理了一份“怀孕上火降火食谱”，请一定收好。
先搞清楚：孕妇为什么容易上火？
很多准妈妈不理解,自己明明吃得挺清淡，为什么还是动不动就上火？这其实和孕期特殊的生理状态有关，怀孕后，孕激素水平升高，胃肠蠕动变慢，消化功能减弱，再加上血容量增加、新陈代谢加快，身体很容易呈现出中医所说的“阴虚火旺”状态，尤其是孕中晚期，子宫增大压迫肠道，便秘引起的毒素积累也会加重上火症状。
还有一点很重要：很多准妈妈为了补充营养，会大量摄入红枣、桂圆、羊肉、鸡汤等温补食物，这些食材虽然营养价值高，但如果“补”得过了头，反而容易引起内热，科学降火的第一步，别补过头”。
孕期降火“红绿灯”：这些东西千万别碰
在介绍降火好物之前,必须先划几条红线，孕妇降火千万不能随便喝凉茶、吃牛黄解毒片、黄连素、三黄片等药物，这些含有大黄、黄连等成分的药物，可能引起子宫收缩，甚至影响胎儿发育，龟苓膏、凉粉、苦瓜（苦瓜素可能刺激子宫）、螃蟹、山楂等也要严格忌口，还有很多人爱喝的菊花茶、金银花茶，孕早期尽量少喝，孕中期以后也要控制浓度和量，毕竟性偏寒凉。
对症下药的“天然灭火器”
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雪梨——喉咙干痛的救星
雪梨性凉味甘，有润肺清燥、止咳化痰的功效，最推荐的做法是“冰糖炖雪梨”，把雪梨挖空去核，放入两粒冰糖，隔水蒸20分钟，连汤带肉一起吃，如果咳嗽明显，还可以加几片川贝，但一定要在医生指导下使用，这种食疗方对孕期咽喉肿痛、干咳无痰效果非常好。 -
银耳——养阴润燥的平价燕窝
银耳富含天然植物胶质，能滋阴润肺、生津止渴，可以和莲子、百合一起炖汤，放了冰糖后口感清甜，特别是晚上睡前喝一小碗，对缓解夜间口干舌燥、心烦失眠很有帮助，注意莲子要去芯，以免太苦刺激肠胃。 -
黄瓜——清热利水的蔬菜之王
黄瓜含水量高达97%，而且含有丰富的维生素C和细纤维素，生吃或者凉拌都很适合，但要注意凉拌时少放醋和辣椒，黄瓜能清热利尿、解毒消肿，对孕晚期水肿伴有内热的妈妈尤其友好。 -
芹菜——降压通便的粗纤维高手
芹菜性凉，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、缓解便秘，同时还有一定的降压作用，可以清炒，也可以榨汁，但不要加太多盐，如果觉得芹菜太硬，可以先焯水再凉拌。 -
绿豆——温和降火的经典之选
绿豆清热解毒的效果是公认的，但是孕妇喝绿豆汤有讲究：不要煮得太久，看到绿豆刚刚开花就可以关火了，这样降火效果最好而且不至于太寒，每周喝一到两次即可，不要当水喝，如果脾胃虚寒、容易腹泻的妈妈，就建议少喝。 -
火龙果——通便降火的水果皇后
红心和白心火龙果都可以，白心纤维更丰富，红心花青素更多，火龙果性凉味甘，含有丰富的植物蛋白和可溶性膳食纤维，对孕期便秘引起的上火效果显著，但每天不要超过一个，糖分较高的妈妈要控制量。 -
莲藕——清热凉血的根茎佳品
生藕性寒，熟藕性温，如果上火明显，可以吃凉拌藕片或者莲藕榨汁，清热凉血、止血散瘀，如果是脾胃虚寒的准妈妈，就吃炖藕汤，排骨炖莲藕软糯清香，补而不燥。 -
梨藕马蹄饮——超简单的自制凉茶
把雪梨、莲藕、马蹄（荸荠）去皮后一起榨汁，加点温开水稀释后喝，清甜爽口，能有效缓解口干舌燥、咽喉痛、鼻腔干痛，注意马蹄一定要削皮彻底，而且要煮熟后再榨汁，避免寄生虫感染。
生活中的“灭火阀门”
除了吃对东西,日常生活习惯调整更重要。
第一,“多喝水”不是一句空话，孕期每天至少要喝1.5-2升水，少量多次地喝，最好喝温开水，不要喝冰水、汽水、果汁饮料。
第二,保持作息规律，熬夜是最容易“引火上身”的行为，晚上肝脏排毒的时间如果被占用，毒素积累自然会上火。
第三,适当运动，天气好的时候散散步、做做孕期瑜伽，促进新陈代谢和肠道蠕动，排便通畅了，火气自然就小了。
第四,调节情绪，很多孕期上火其实是“心火”，焦虑、烦躁、紧张的情绪都会加剧上火症状，听听音乐、和老公聊聊天、做些自己喜欢的事，心态平和不生气，就是最好的“灭火器”。
什么情况下要去看医生？
轻度上火通过饮食调理一周左右就能明显好转,但如果出现以下情况，就别再硬扛了：持续高烧、扁桃体严重化脓、牙齿剧烈疼痛、口腔溃疡超过两周不愈合、大便带血或严重痔疮脱出，这些情况需要医生判断是否是细菌感染或其他问题，孕期也是可以用一些安全级别高的药物的。
最后送给所有准妈妈一句话：孕期上火虽然难受，但不用慌张，正如我前面所说，先管住“进补”的嘴，再打开“食疗”的胃，加上规律作息和好心情，火气自然会悄悄退场，你舒坦了，宝宝在肚子里也安稳，这才是真正的“母子平安”。
你现在的每一次健康选择,都是送给未来宝宝最好的“安胎药”，希望这篇文章能帮助到每一个正在为上火烦恼的准妈妈，我们下期见！
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