鼻炎食疗，鼻炎反复发作？这些食疗方，比吃药还管用！

每到换季、空调房待久了、或者闻到花粉、灰尘，你是不是就开始打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵得喘不上气？作为资深过敏性鼻炎“老病号”，我尝试过各种喷剂、抗过敏药，效果却总是一阵一阵的，停药就复发，直到后来跟着一位老中医调理，才明白一个道理：鼻炎的病根在“肺、脾、肾”，光靠堵症状不解决根本问题，食疗调理才是真正的“治本”之道。

今天就把我亲身实践有效、身边亲友也验证过靠谱的鼻炎食疗方分享给大家，食疗不是立竿见影的“神药”，但坚持一个月，你会惊喜地发现，鼻子通气了、喷嚏少了、整个人都舒服很多。

分清体质，吃对方向

中医认为,鼻炎主要分三类，吃法完全不同，千万别瞎补：

• 肺气虚寒型：怕冷、遇冷风就打喷嚏、流清鼻涕、容易感冒，这类人要温肺散寒，多吃葱姜蒜、羊肉、山药、红枣。
• 脾虚湿盛型：鼻子堵得厉害、鼻涕黏白、头昏脑涨、大便不成形，这类人要健脾祛湿，多吃薏米、茯苓、白扁豆、冬瓜。
• 肾阳不足型：常年反复发作、腰膝酸软、手脚冰凉、夜尿多，这类人要温补肾阳，多吃核桃、黑芝麻、韭菜、肉桂。

如果你分不清自己属于哪种,最简单的方法：看鼻涕颜色和怕不怕冷，清涕、怕冷、遇寒加重——往温补方向走；浓涕、鼻塞、口腔黏腻——往祛湿方向走。

三款亲测有效的食疗方

辛夷花煮鸡蛋——通鼻塞的“王牌方”

辛夷花就是玉兰花的花蕾,药店或中药房都能买到，价格很便宜，它能散风寒、通鼻窍，是历代医家治鼻炎的“要药”。

做法：取辛夷花10克（用纱布包好，避免毛絮刺激咽喉），鸡蛋2个，水适量，把纱布包和鸡蛋一起冷水下锅，大火煮开后转小火煮15分钟，捞出鸡蛋剥壳，再用牙签在鸡蛋上扎几个小孔，放回汤里继续煮5分钟，吃蛋喝汤，每周3次。

注意：辛夷花有小毒，不要长期超大剂量服用，感冒发烧时暂停，我连吃两周，原本早上起来必堵的鼻子就通了七成。

黄芪防风炖乳鸽——补气固表的“防御汤”

很多鼻炎患者其实是“卫气不固”，就像城墙有洞，风邪一吹就“破防”，黄芪补气，防风祛风，乳鸽滋补且不上火，这个组合能帮你建起“免疫屏障”。

做法：乳鸽一只处理干净，黄芪15克，防风6克，生姜3片，红枣5颗，所有材料放入炖盅，加足量清水，隔水炖1.5小时，加少量盐调味，每周喝2次，坚持一个月以上，你会发现换季时鼻炎发作的频率明显降低。

白芷薏米山药粥——祛湿化痰的“养脾粥”

如果你鼻涕黏稠、总感觉鼻子深处有东西、舌苔厚腻，这碗粥就是你的“救星”，白芷同样能通鼻窍，薏米祛湿，山药健脾，三者搭配能把体内的“湿垃圾”清理干净。

做法：薏米30克提前浸泡2小时，白芷10克（用纱布包），铁棍山药半根去皮切段，大米50克，所有材料一起熬成粥，煮到薏米开花、粥黏稠即可，取出白芷包，趁热吃，可以每天当早餐，连吃两周，鼻塞和头重感明显减轻。

日常饮食“红绿灯”

除了上面这些食疗方,鼻炎患者在饮食上还有几个“雷区”一定要避开：

• 红灯（尽量不吃或少吃）：冰淇淋、冷饮、冰镇水果——寒气直入肺经，会诱发或加重鼻炎；海鲜、芒果、菠萝等容易引起过敏的食物，如果吃了之后鼻炎加重，要果断回避；辛辣刺激食物（火锅、麻辣烫）虽然一时爽，但会刺激鼻黏膜充血，导致鼻塞更严重。
• 绿灯（可以多吃）：富含维生素C的蔬菜水果（猕猴桃、青椒、西兰花）帮助增强免疫力；温性食材（生姜、葱白、紫苏叶）可以日常煮水喝；含omega-3的亚麻籽油、深海鱼，有助抗炎。

一点小提醒

食疗的好处是安全、可长期坚持，但它不是“急救药”，急性发作期严重到无法呼吸、诱发哮喘时，该用药还是得用药，养成用生理盐水洗鼻的习惯，配合食疗效果加倍，尽量远离尘螨、花粉、宠物皮屑等过敏原，出门戴口罩。

最后想说的是,鼻炎确实折磨人，但别灰心，我见过不少朋友靠调整饮食、加上规律作息和适度运动，半年后鼻炎发作频率下降了80%，身体是有自愈能力的，给它合适的“材料”和“环境”，它就会回报你一个通畅的呼吸。

如果你也试过很多方法没效果,不妨从今天开始，为自己煲一碗汤、熬一锅粥，坚持一个月，你会回来感谢我的，记得收藏转发，让更多鼻炎的兄弟姐妹看到！

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