经期头疼怎么缓解，经期头疼别硬扛！3个穴位按一按，三分钟缓解折磨，比止痛药还管用
本文目录导读：
每个月那几天,你是不是也被“头疼魔咒”折磨得生无可恋？
太阳穴像被人拿着小锤子有节奏地敲打,后脑勺像灌了铅一样沉重，有时候连眼睛都觉得酸胀发疼，更要命的是，越疼越烦躁，越烦躁越疼，整个人像被灌了迷魂汤，什么事都做不了，偏偏这时候还伴随着小腹坠胀、腰酸背痛，心情瞬间跌入谷底。
我太懂这种感觉了。
以前,我就是那个每个月都要和经期头疼“死磕”的人，止痛片成了床头柜的常客，每次都告诉自己“再忍忍就好了”，可那种脑袋像是被塞进了搅拌机的感觉，真的不是一句“忍忍”就能熬过去的。
直到有一次,一个中医朋友问我：“你知不知道，很多经期头疼，其实是身体在跟你抗议？”
那一刻我才恍然大悟——原来头疼不是“注定要遭的罪”，而是身体在用疼痛向我发出信号。
为什么经期容易头疼？
就两个字：气血。
经期来临前,体内雌激素水平会骤然下降，血管系统会因此产生波动性反应，特别是一些本来就有血虚体质或者气血不足的女性，经期那段时间本身气血大量往下（子宫）走，脑子里的供血就会相应不足，脑袋像“缺水”一样开始发出警报。
再加上精神紧张、熬夜、缺乏运动、爱吃生冷食物，这些习惯长期累加，就会让经期头疼越来越严重，从“隐隐作痛”变成“痛到呕吐”。
但好消息是,大多数经期头疼，完全可以通过非药物的方法得到及时缓解。
3个穴位，3分钟见效
每次经期头疼发作,我只要按揉这三个穴位，三分钟后疼痛感明显减轻，精神和体力也慢慢回来了。
太阳穴：头疼“救急第一穴”
这个穴位大家应该都不陌生,就在眉梢和外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。 手法： 食指和中指并拢，用指腹轻轻按压太阳穴，力度要从轻到重慢慢加上去，感觉有点酸胀感最好。“向内画圈”的方式按揉，顺时针30下，再逆时针30下。 感受： 按下去的那一刻，会有一种“烦躁被按下暂停键”的感觉，很多人的头疼其实是“紧张性”的，太阳穴按一按，整个头皮的紧绷感会慢慢松开。
风池穴：后脑勺沉重感的“克星”
在后脑勺下方,大筋两侧的凹陷处，和耳垂基本平齐的位置，摸过去有种“软软的窝”的感觉。 手法： 双手大拇指放在风池穴上，其余四指轻抚头部，用大拇指指腹用力向上推按，感觉酸胀后持续按压10秒，然后松开，重复5-6次。 感受： 这个穴位对于那种“后脑勺像灌了铅”“头重脚轻”的经期头疼特别有效，按完以后，整个头部的沉重感会消散大半，脑子瞬间清明不少。
合谷穴：止痛界的“万能开关”
在手掌靠近大拇指一侧的虎口处,拇指和食指并拢时，那块隆起的肌肉的最高点。 手法： 用另一只手的拇指垂直用力按压合谷穴，最好能感觉到向手背方向放射的酸麻感，按压10秒后松开，重复10次左右。 感受： 学中医的朋友告诉我，合谷穴是手阳明大肠经的原穴，主管头面部的气血，很多女性经期头疼的时候，按揉合谷穴会感觉到一阵“电流感”顺着胳膊往上跑，痛感马上就减轻了。
配合这三件事，效果翻倍
光按穴位还不够,经期头疼想要“根治”，生活中的小习惯才是关键。
第一件事：喝杯“暖宫止痛汤” 每次头疼发作，用3片生姜、5颗红枣、一小撮红糖，煮水喝，温热地喝下去，不仅月经通畅了，头疼也缓解了，因为很多经期头疼都和“宫寒”“血瘀”有关，温热的东西能从源头改善气血运行。
第二件事：戴上蒸汽眼罩，闭目养神 头疼的时候，光线和噪音都会加剧疼痛，戴上蒸汽眼罩，再塞上耳塞，给自己15分钟绝对的安静时间，眼睛一热，整个人就放松了，太阳穴的跳动感也会慢慢平复。
第三件事：坚持做“温和拉伸” 不要一疼就躺着不动，试着站起来，双臂向上伸展，做一个“大”字形，配合缓慢深呼吸10次，这个动作能打开胸腔、改善上半身的气血循环，很多女生做完后头疼就轻了一大半。
真心话
我曾经和经期头疼“搏斗”了五六年，走了太多弯路，止痛片吃坏过胃，冰敷导致过宫寒加重，还有一次疼到凌晨三点去急诊。
后来学了一点中医知识和自我调理方法,才明白：很多女性把经期头疼当成了“天生的宿命”，其实它只是身体被亏待太久后的“抗争”。
我们不需要硬撑,更不需要每个月都经历一次这种折磨，学会在头疼刚开始时就对症调理，学会用简单又安全的方法善待自己的身体——这才是对自己最大的温柔。
下一次,当经期的“头疼魔咒”再次找上你，别急着吃止痛药，先试试这三个穴位，三分钟后，你会感谢自己这个选择的。
你的身体值得被温柔以待。
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